کمال گرایی و آسیب های جدی آن در زندگی
فهرست مطالب
Toggleکمال گرایی یک ویژگی شخصیتی است که دارای جنبه های مثبت و منفی است و فرد تلاش میکند به شکل غیر واقع گرایانه ای بی عیب و نقص باشد.
کمال گرایی به شکل منفی، فرد را به سمت اهداف غیر واقعی می برد و وقتی فرد به آن هدف نمیرسد، باعث افسردگی و نا امیدی در آن فرد میشود و در نهایت باعث افسردگی و نا امیدی در آن فرد میشود.
اما کمال گرایی در فرم مثبت خود، باعث بالا رفتن انگیزه و اشتیاق فرد در رسیدن به آمال و آرزو هایش میشود؛ در نتیجه به اهداف خود میرسد.
ما در این مقاله از مرکز کوچینگ مهرداد سلیمی به کمالگرایی که یک ویژگی شخصیتی است میپردازیم و سعی میکنیم شما را در تمام جنبه های این حوزه راهنمایی کنیم.
۳ عنصر اصلی کمال گرایی
افراد کمالگرا چند ویژگی شخصیتی دارند، در ادامه با ۳ نوع کمال گرایی آشنا میشوید:
- کمال گرایی خود محور
- کمال گرایی دیگری محور
- کمال گرایی خواستهی اجتماع
۱. کمال گرایی خود محور: به معنی داشتن انتظارات و خواسته های غیر واقع بینانه و غیر قابل دسترس برای خود است.
۲. کمال گرایی دیگری محور: کمال گرایی دیگری محور یعنی داشتن انتطارات غیر واقعی از دیگران و تحت فشار گذاشتن آنها با ایده آل های غیر استاندارد.
۳. کمال گرایی خواستهی اجتماع: به معنای ایجاد اهداف و استاندارد های کمال گرایانه برای افراد مهم در زندگی فرد کمالگرا،
مانند همسر یا وابستگان عاطفی، که این انتظار را برای بی نقص بودن از این افراد دارد.
مزایای افراد کمال گرا
افرا کمال گرا هم میتوانند ویژگی های سازنده داشته باشند هم ویژگی های مخرب، که به همین طریق میتوانند مزایا و معایبی را به همراه داشته باشند؛ که در ادامه با مزایای آن آشنا میشویم.
۱. استاندارد های بالا
این افراد معمولاً بر خود و دیگران سخت میگیرند و توقع دارند همه چیز در بهترین حالت خود و کامل و بی نقص باشد.
اگر در حوزه های کاری خود یک ایراد کوچک پیدا کنند احساس نا امیدی و شکست میکنند، بنابراین سعی میکنند با دقت و وسواس بیشتری کار خود را انجام دهند.
۲. بازدهی بالا
کار هایی که افراد کمال گرا انجام می دهند، سرعت سازماندهی بالایی دارند که، کار آمد تر و بهتر از کار های سایر افراد است.
افراد کمال گرا برای هر مشکلی یک راه حل پیدا میکنند، همچنین آنها باعث افزایش بهره وری در کسب و کار ها میشوند.
۳. کسب نتایج مناسب
افراد کمال گرا، کارشان را بدون نقص اجرا میکنند و ارائه میدهند و باعث میشوند دیگران آن کار را به صورت کار کامل و جامع ببینند و آن را الگو و مرجع قرار دهند؛ در چنین شرایطی باعث رضایت کارفرما و یا مشتری میشوند.
۴. دقت کردن به جزئیات
این افراد به جزییات و ریز ترین نکات دقت میکنند که اکثر افراد متوجه آن نمیشوند. این مورد تأثیر مثبتی روی عملکرد و خروجی کار آن ها دارد.
رعایت کردن این نکات و توجه به جزییات باعث حس رضایتمندی در مشتریان میشود که مورد توجه سازمان یا شرکت قرار میگیرد.
۵. نیاز به رفع اشکال کمتر
افراد کمال گرا زمان زیادی برای انجام کار ها صرف میکنند؛ از این رو وجود هر گونه اشکالی بسیار کم است، زیرا این افراد سعی بر خطای کمتر در کار ها دارند.
۶. پذیرش چالش ها
کمال گرایی باعث بالا رفتن مجموعه مهارت های فرد میشود، آن ها در هر فرصتی می کوشند تا خود و مهارتشان را به روز کنند.
به همین علت آنها مایل هستند چالش ها و مسائل را بپذیرند و تاحد ممکن آن را حل کنند.
وجود افراد کمال گرا برای جامعه میتواند ضروری باشد.
معایب کمال گرایی چیست؟
همانطور که گفته شد شخصیت کمالگرایی، علاوه بر مزایا دارای معایبی هم هست که ممکن است باعث رنجش افراد شود.
۱. دور شدن از هدف
با توجه به جزئی نگری این افراد، ممکن است کلیات هدف خود را فراموش کنند و آن را نادیده بگیرند و در نتیجه با غرق شدن در جزئیات، رسیدن به هدف اصلی را از دست میدهند.
۲. کند بودن
افراد کمال گرا به این علت که میخواهند کار بی عیب و نقصی را ارائه دهند، وقت زیادی برای آن کار تلف میکنند، آن ها نتیجهی کار را بیش از ۲ بار مرور میکنند و به همین علت ممکن است کار های خود را به موقع و با تیم تحویل ندهند.
از این رو زمان زیادی برای تحویل یک پروژه صرف میکنند و تعداد پروژه های کمتری را قبول میکنند.
۳. از تغییرات استقبال نمیکنند
کمالگرا ها روش های خاص خود را برای انجام کار هایشان دارند و تلاش میکنند وضعیت خود و اطرافیان خود را تحت کنترل خود بگیرند و به هیچ عنوان از تغییر در روش کاری خود استقبال نمیکنند.
۴. ناسازگاری
افراد کمالگرا در همکاری با دیگران با مشکل مواجه میشوند، زیرا در کار های تیمی توجه بیش از به جزئیات باعث میشود سایر همکاران نا امید شوند و مورد رنجش قرار بگیرند.
اگر شما برای انجام و تحویل پروژه عجله داشته باشید، یک فرد کمال گرا به راحتی میتواند در تحویل به موقع آن اختلال ایجاد کند زیرا تمرکز بر روی جزئیات برای وی بسیار مهم است و باعث کند شدن کار ها می شود.
۵. ترس از شکست
وقتی یک شخص به کمال گرایی دچار است، از شکست در کار هایش ترس بسیار زیادی دارد.
آن ها بیشتر برای این می ترسند که ببینند نتیجه ی کارهایشان چه می شود؟
و اگر نتوانند آن نتیجه ی مطلوب و دلخواه را به دست آورند، دچار نا امیدی و افسردگی می شوند.
باید به آن ها یاد آور شوید که برای شرکت و سازمان فردی مفید و ارزشمند هستند.
چگونه با کمال گرایی مقابله کنیم؟
با توجه به معایبی که کمال گرایی می تواند برای شما داشته باشد، میتواند تأثیر زیادی بر زندگی شخصی و کاری شما داشته باشد.
برای مقابله با کمال گرایی در مقاله ی هوش ثروت چند راه کار برای شما آماده کرده ایم تا از آن استفاده کنید.
۱. تعیین اهداف واقع گرایانه
باید بدانید که به عنوان یک شخص کمال گرا به اندازه ی کافی توانمند هستید و برای رسیدن به اهداف خود نیازی به کامل بودن ندارید.
و تعیین کردن اهداف واقع گرایانه میتواند به تعادل زندگی شما کمک کند.
۲. به چالش کشیدن خود و بحث در مورد افکار منفی
معمولاً افراد کمال گرا بسیار از خود و کار هایشان انتقاد میکنند، این کار باعث کاهش انگیزه و انرژی شما میشود و میتواند فرسودگی شغلی در شما ایجاد کند.
سعی کنید افکار منفی را پس زده و از مثبت نگری در اره رسیدن به اهداف شغلی استفاده کنید.
۳. تمرین نه گفتن
افراد کمال گرا، اغلب نمیتوانئد به فرصت های جدید نه بگویند.
سعی کنید از انجام هر گونه کاری که با حوزه ی کاری شما ارتباطی ندارد بپرهیزید و آن را کنار بگذارید و بر روی انچه برایتان مهم است تمرکز کنید.
دیدگاهتان را بنویسید