کوچینگ سلامت، شگفت زده خواهید شد…
فهرست مطالب
Toggleکوچینگ سلامت همانند کوچینگ ورزشی که به ورزشکاران در رسیدن به هدفشان و پیشرفت در ورزش کمک می کند، می تواند به هر شخصی برای داشتن زندگی بهتر و سلامت تر کمک شایانی کند.
در این مقاله از مرکز کوچینگ مهرداد سلیمی مزایای کوچ سلامت و در کل تاثیراتی که مراجعین در دوره های کوچینگ سلامت دریافت میکنند، صحبت میکنیم.
چه افرادی به کوچینگ سلامت مراجعه می کنند؟
- معمولا بخش عمده کسانی که به خدمات کوچینگ سلامت مراجعه میکنند،با مشکل اضافه وزن دست و پنجه نرم میکنند و میخواهند به تناسب اندام برسند.
- کسانی که استرس دارند و می خواهند مشکل استرس خود را برطرف کنند.
- افرادی که دچار مشکلات روحی و افسردگی هستند.
- کسانی که سیگار می کشند و یا دچار هر نوع اعتیاد دیگری هستند، و قصد ترک عادت بد خود را دارند.
- کسانی که بیماری مزمن و خاصی دارند و برای کنار آمدن با بیماری خود نیاز به کوچ سلامتی دارند.
- کسانی که از رژیم خاصی برای بهبود سلامتی خود استفاده می کنند.
و مثالهای بسیاری که می شود نام برد که تمام ابعاد سلامت جسم و روح را در بر میگیرد.
بین کوچینگ سلامت و لایف کوچینگ شباهت های زیادی وجود دارد؛ تنها با این تفاوت که در لایف کوچینگ، کوچ به مسئله شغلی نیز می پردازد و بسیار گسترده تر از کوچینگ سلامت است. برای آشنایی با حوزه ی لایف کوچینگ پیشنهاد می کنم به آموزش لایف کوچینگ مراجعه کنید.
چقد زمان برای کوچینگ سلامت نیاز است؟
زمان لازم برای کوچینگ سلامت با توجه به علت مراجعه به کوچ، و شرایط مراجعه کننده، میتواند از یک جلسه تا چند جلسه در ماه های آتی متغیر باشد.
به عنوان مثال برخی برای حل مشکلاتی از قبیل دیابت، افسردگی، مدیریت وزن و دیگر مشکلات، نیاز است که جلسات بیشتری و یا ماه ها و سال ها در این جلسات شرکت کنند.
همچنین میتوان کوچینگ سلامتی را به صورت غیرحضوری از طریق تماس تلفنی یا ارتباط آنلاین انجام داد و تاثیر آن کمتر از کوچینگ حضوری نمی باشد و از این طریق می توانید در زمان نیز صرفه جویی کنید.
چگونه میتوان بهترین و مناسب ترین کوچ را انتخاب کرد؟
برای انتخاب کوچینگ سلامت که بتوانیم با کمک آن به هدف و خواسته خود برسیم، باید سوابق کوچ را بررسی کرد و رزومه و کوچ های که انجام داده را مشاهده و ارزیابی کنیم؛ زیرا هر یک از کوچ ها سابقه و تجربه متفاوتی دارند.
با مقایسه مربیان سلامت با یکدیگر و همچنین استفاده از نظرات و تجربه های کسانی که از خدمات کوچینگ آنها بهره گرفته اند، میتوان یک کوچ خوب و مناسب را انتخاب کرد.
در کوچینگ سلامت به چه مسائلی پرداخته میشود؟
کوچینگ سلامت بر روی تمام ابعاد زندگی شما کار میکند تا با یک زندگی سالم به اهداف و رویاهای خود برسید.
این ابعاد ممکن است سلامت تغذیه، روان، اصول زندگی سالم و … را در بر داشته باشد؛ که در ادامه مختصر به برخی از آنها میپردازیم:
۱. برنامه غذایی در کوچ سلامتی
مطمئنا در کوچینگ سلامت هر مربی سلامت باید به علم تغذیه که خود شاخه ای کوچینگ سلامت میشود، یعنی کوچینگ تغذیه، مسلط باشد؛ تا بتواند به کسانی که به او مراجعه می کنند برای رسیدن به هدفشان کمک کند.
برای این منظور باید مقالات و کتابهای که در زمینه علم تغذیه ، تاثیر غذا بر بدن برای داشتن بدنی سلام و کاهش بیماری، نحوه کاهش استرس وهوس های غذایی و نحوه متعادل سازی قند خون و افزایش انرژی است را بخواند و بداند.
به عنوان مثال حتی اگر شما کسی باشید که برای سلامت روح و روان یا دوری از افسردگی به کوچینگ سلامت مراجعه کرده است، بازهم کوچ ممکن است لیستی از مواد غذایی که موجب افزایش استرس و اضظراب میشود را به شما بدهد و شما را از خوردن آنها منع کرده، و در عوض برنامه غذایی مناسبی را به شما پیشنهاد کند.
همانطور که در مثال بالا گفتیم، داشتن علم تغذیه برای کوچ لازم است؛ زیرا برنامه غذایی و دانش تغذیه فقط مختص به مراجعه کننده هایی نیست که برای تناسب اندام و بیماری های قلبی و دیابتی مراجعه میکنند، هرچند که برخی مربیان سلامت میتوانند به صورت تخصصی روی یک شاخه مانند کوچینگ ورزشی یا کوچینگ تغذیه تمرکز کنند.
۲. تغییر عادت
یکی از کار هایی که در کوچینگ سلامت به آن پرداخته میشود، حذف عادت های بد و آسیب زا و جایگزین کردن آن با عادت های سالم است.
و درمی یابیم که راز اصلی در کوچ سلامت تغییر سبک زندگی و یا همان تغییر عادت است که با دادن یک سری برنامه و هدفگذاری به تغییر عادت می پردازد، تا با روشی درست به هدف و خواسته خود برسیم.
۳. رشد شخصیتی
کوچینگ سلامت ممکن است نقاط اشتراک زیادی با لایف کوچینگ داشته باشد؛ با این تفاوت که در لایف کوچینگ کوچ به افراد و مراجعین خود در سه بخش از زندگی بخش جسمانی، بخش شناختی و بخش احساسی کمک می کند و در کوچینگ سلامت بیشتر روی سلامت افراد کار می شود.
کوچینگ سلامت چگونه به ما کمک میکند؟
در کوچینگ سلامتی کوچ نه تنها بر مقدار غذا و نوع غذایی که افراد مصرف می کنند نظارت میکنند، بلکه به فعالیتهای جسمانی که انجام می دهند و سبک زندگی افراد نیز تمرکز میشود و تمام تلاش خود را می کند تا نتایج مثبتی بدست آورند.
ممکن است برای همه ما پیش آمده باشد که از دوستان و آشنایان توصیه های غذایی را شنیده ایم، و بعد از مدتی که آن را رعایت کردیم یا به نتیجه نرسیده ایم و یا از ادامه آن خسته شده ایم.
یا اینکه مشاهده کرده ایم برخی از دوستان و اطرافیان از یک برنامه ورزشی یا رژیم غذایی جواب عالی گرفته اند، ولی اگر شما آن را انجام میدهید به آن نتیجه نمیرسید.
پس سوالی که پیش میآید این است که چرا نتایج در افراد مختلف با برنامه غذایی و ورزشی یکسان، متفاوت است؟ و یا چرا ادامه برنامه برای ما خسته کننده است؟ چرا نمیتوانیم به یک برنامه پایبند باشیم و آن را مداوم و طولانی انجام دهیم؟
اینجا جایی است که کوچینگ سلامت وارد عمل میشود؛ ابتدا باید هدف مراجعه کننده را از خواستن برنامه سلامت بدانند، سپس کوچینگ نقاط ضعف و قوت هر فرد را مشخص کرده و پتانسیل آن ها را شناسایی میکند، و در نهایت چشم اندازی برای برنامه تعیین میکند.
مهمترین خاصیتی که کوچینگ را از هر راهکار دیگری متمایز میکند، نوشتن برنامه شخصی سازی شده باتوجه به نیاز، اهداف، چشم انداز ها و در کل شرایط هر فردی است؛ تفاوتی ندارد که هدف از مراجعه به کوچینگ سلامت داشتن بدنی سالم، تناسب اندام، کاهش وزن، گرفتن برنامه غذایی سالم، پرهیز های لازم مربوط به بیماری خاصی یا دوری از استرس و افسردگی باشد، کوچینگ سلامت بهترین برنامه ریزی ممکن را برای شما انجام میدهد.
کوچ سلامت زمان میگذارد و به حرف ها و مشکلات و خواسته های ما با دقت گوش می دهد تا کشف کند که کجا هستیم؟ و به کجا میخواهیم برسیم؟ و چرا در حال تقلا هستیم؟ کوچ کمک می کند تا از میان هزاران راه و دستورالعمل، راه حل هایی را پیدا کنیم که واقعا برای ما و سلامتی مان مفید است.
کوچینگ سلامت این روز ها نقش بسیار پر رنگی را در سلامت و بهداشت افراد جامعه ایفا میکند، و نکته ای که این روزها خیلی قابل اهمیت است جایگاه کوچ سلامت در سلامت و بهداشت است .
با توجه به بیماری های مزمن از قبیل دیابت، چاقی و فشار خون که یکی از بزرگترین مشکلات بهداشتی در سراسر جهان است، آمار ها نشان میدهد، افراد زیادی بخاطر سبک زندگی نامناسب جان خود را از دست می دهند.
در این میان کوچینگ سلامت با ارائه دستور العمل های مناسب و راهکار هایی جهت بهبود سلامت و بهداشت زندگی افراد، کمک شایانی به کنترل این آمار انجام میدهد.
کوچ سلامتی چیست؟
یک تعریف از کوچ سلامتی از معتبرترین دانشکده های علوم تغذیه آمریکا به این صورت است.
کوچ سلامت یک شخص معتبر، حمایتگر و منتور در زمینه سلامتی که افراد را به سمت انتخابهای مثبت سلامتی ترغیب میکند.
کوچهای سلامتی کسانی که به آنها مراجعه کرده اند را آموزش میدهند و حمایت میکنند تا به هدفهای سلامتی خود از روش تنظیم سبک زندگی و رفتاری بدست آورند.
به بیان ساده و خلاصه، کوچهای سلامتی امکان دارد در طیف وسیعی از تحصیلات از جمله علوم تغذیه، مشاوره، زیست فردی و مانند آن آموزش دیده باشند؛ اما علاوه بر آن حتما دورههایی در زمینه کوچینگ را هم گذراندهاند.
تفاوت کوچینگ سلامت با پزشک چیست؟
کوچ سلامت پزشک نیست که بخواهد درمان کند و یا تجویز های پزشک و دارویی داشته باشد، پس نمیتوانید انتظار داشته باشید برای شما نسخه تجویز کند.
کوچینگ سلامت چگونه عمل خواهد کرد؟
مربی سلامت را نباید مانند یک افسر نگهبان در نظر بگیرید که میخواهد با زور و خشونت برنامه ها و باید- نباید ها را به شما تحمیل کند، و در صورت انجام ندادن کارها شما را سرزنش و توبیخ کند.همانطور که همه ما میدانیم، برای زندگی درست و سالم راه مشخصی وجود دارد، و کوچینگ سلامت مسیر درست را به ما نشان داده و ما را در این مسیر حمایت و همراهی میکند.
سخن آخر
در اخر کوچینگ سلامت که با اسم هایی چون کوچینگ تندرستی و یا فیتنس کوچینگ نیز بیان شده است، از قدیمی ترین سرشاخه های کوچینگ است.
در ابتدا ورزشکاران حرفه ای فقط از این شاخه استفاده می کردند، اما به مرور زمان شناخته تر شد و بسیاری از افراد که به دنبال شادابی و سلامتی و تناسب اندام هستند، به استفاده از کوچینگ سلامتی تمایل پیدا کردند؛ که با استفاده از تجربیات و راهنمایی های کوچ زندگی سالم تری داشته باشند و وضعیت سلامتی خود را بهبود بخشند.
دیدگاهتان را بنویسید