مهارت سخنرانی و ضرورت وجود آن در زندگی

پس از مدتی که این چرخش را دور تا دور دایره انجام دادید، بلافاصله به نقطه ی سیاه برگردید و تماماً به آن خیره شوید. اگر در این خیرگی احساس کردید چشم هایتان میسوزد، پلک های خود را کمی به حالت نیمه بسته در آورید.

پس از این استراحت نسبی، چشم ها را بیشتر باز کنید و خیرگی را دوباره شروع کنید. در این تمرین نگذارید که فکرتان به جاهای دیگر برود و هر وقت احساس کردید که فکرتان منحرف شده است، مجدداً با تمرکز بیشتری به نقطه‌ی سیاه بیندیشید، و به تدریج به تمرکز هنگام سخنوری نزدیکتر میشوید.

پس از مدتی که در یک محیط آرام با بدنی ریلکس بودید، به طور فعال این تمرین را انجام می دهید، میبینید که دقایق زیادی را بدون توجه به مسائل دیگر فقط در نقطه‌ی سیاه بوده اید.

اگر در طول تمرین اشکال یا خطوطی مبهم روی دیوار یا اطراف نقطه‌ی سیاه مشاهده کردید اصلاً نگران نباشید، این مسئله طبیعی است به تمرین خود ادامه دهید.

۲. تمرکز بر شعله شمع

تمرکز بر نقطه‌ی نورانی یا شعله‌ی شمع هم قدمتی کمتر از نقطه‌ی سیاه ندارد، و انجام دادن این تمرین نیز به داشتن تمرکز در سخنوری کمک میکند. راه اساسی پرورش تمرکز و پرورش فکر در تمرین های یوگا و هیپنوتیزم، تمرکز بر شعله‌ی شمع است.

ما ضمن توضیح متداول ترین روش های تمرکز، به شما پیشنهاد میکنیم که بیشتر به تمرینی بپردازید که برای شما مؤثر تر است و از جذابیت بیشتری برخوردار است.

روش این تمرین برای افزایش تمرکز در سخنوری، به این صورت است که شما ابتدا اتاق را تاریک کنید و شمعی روشن کنید. این تمرین اگر شب انجام شود به شرطی که به خواب نروید، مؤثر تر است.

شعله‌ی شمع را تا آنجا بالا بیاورید که وقتی می نشینید بتوانید به طور افقی به آن نگاه کنید؛ ابتدا چشم ها را ببندید و ریلکس باشید و تنفس آگاهانه انجام دهید.

در واقع توانایی تمرکز نداشتن، عبارت است از دیدن یک مجموعه، بدون تمرکز بر چیز خاصی.

در عدم تمرکز تمام تلاش شما به مشاهده ی برابر و یکسان همه چیز معطوف می گردد و هر جزئی به اندازه‌ی دیگر جزء ها مشاهده میشود و شما آنقدر در این تلاش غرق میشوید که به هیچ فکر خاصی هم تمرکز ندارید و فکر شما اسیر جزئیات تصویر نمیشود.

شما در کلیت منظره ای غرق شده اید و همه چیز این منظره در برابر چشمان شما یکسان است.

همیشه در بین تمرین های خود، تمرین عدم تمرکز را انجام دهید، با انجام این تمرین شما احساس خواهید کرد که خیلی عمیق تر از قبل مفهوم تمرکز را در میابید و تمرکز کردن برای شما خیلی آسان تر از قبل است و شما تمرکز بیشتری در سخنوری خواهید داشت.