لایف کوچینگ چیست؟ راهی امن برای بهبود و رشد

لایف کوچینگ چیست؟

همه ما اهدافی در زندگی خود داریم، چه از آنها باخبر باشیم و چه اطلاعی نداشته باشیم. اکثرمان نیز می دانیم باید چه کاری انجام دهیم؛ ولی عده کمی برای پیگیری و رسیدن به اهداف خود اقدامی انجام می دهیم. بسیاری از ما بهانه می آوریم که به اندازه کافی باهوش نیستیم یا قوی نیستیم و توانایی اش را نداریم؛ اما مانع اصلی ما در رسیدن به اهدافمان و چیزی که ما را عقب نگه می دارد توانایی‌های ما نیست، ترس از شکست است. در این مقاله از بنیاد مهرداد سلیمی ترس یک حس حیاتی انسان است و همه ما نیاز مبرم به آن داریم؛ اما نه وقتی که اجازه بدهیم ترس ما را متوقف کند. در اینجا که لایف کوچینگ معنا پیدا می کند.

احتمالا همه ما تاکنون اصطلاح لایف کوچینگ و لایف کوچ به گوشمان خورده است و این سوال در ذهنمان شکل گرفته که لایف کوچینگ یعنی چه؟ لایف کوچینگ از دو کلمه لایف و کوچینگ تشکیل شده؛ لایف به معنای زندگی و مربیگری هم معنی کوچینگ است.

برای پیشرفت باید بدانیم چطور از نقطه الف به نقطه ب برویم، یعنی چه طور از نقطه تشخیص یک هدف به نقطه دنبال کردن ورسیدن به اهدافمان برویم. آموزش لایف کوچینگ به ما کمک می کند هدف هایمان را تعیین کنیم، نقاط قوت و ضعف و موانع سر راهمان را شناسایی کنیم و یاد بگیریم چطور ترسمان را شکست دهیم و بر موانعی که ما را عقب نگه میدارند غلبه کنیم.

برای اینکه زندگی خود را به سطح بالاتری ببریم، باید از منطقه امن خود خارج شویم. شاید برای شما هم سوال باشد که منطقه امن کجاست؟ منطقه امن جایی است که ما تغییری در زندگی خود نداریم، تکرار کارهایی که هر روز انجام می دهیم ، دچار روزمرگی شده و پیشرفتی در زندگی مان حاصل نمی شود.

لایف کوچ چیست؟

همه ما می دانیم که یک مربی ورزشی چه کار می کند؛او به یک فرد یا گروه کمک می کند تا هدف که همان برنده شدنشان است را شناسایی کنند، برنامه ای ایجاد می کند؛ اما خودش وارد زمین نمی‌شود فقط از کنار زمین راهنمایی می کند.

لایف کوچ یا همان مربی زندگی مثل یک دوست با گفت و گو و طرح سوالات قدرتمند و ایجاد تفکری بزرگ در شما، کمک می‌کند پتانسیل خود را به حداکثر برسانید، اهدافتان را شناسایی کنید و به نتایج دلخواهتان برسید. مربی شما را مسئول رسیدن به اهدافتان می داند؛ با تجزیه و تحلیل وضعیت فعلی شناسایی باورهای محدود کننده و موانعی که با آن ها روبرو می شوید و طراحی یک برنامه برای اقدام به رشد شما کمک می کند.

یکی دیگر از جنبه های کلیدی کوچینگ زندگی اعتماد به نفس است و اغلب افرادی که به کوچ زندگی مراجعه می کند اعتماد به نفس ندارند در یک روند معمولی یا رکود ای هستند که فاقد لذت و هیجان است.این افراد ارزش خود را پایین و چالشی که با آن روبرو هستند را بسیار بالا می بینند.در این حالت وظیفه لایف کوچینگ چیست؟ لایف کوچینگ کمک می کند اعتماد به نفس متزلزل و از دست رفته فرد به او باز گردد و در درون خود آن را به دست بیاورد و در مواجهه با چالش ها با تمام پتانسیل خود عمل کند.

کار لایف کوچینگ چیست؟

با سه کلمه میتوان کاری که یک مربی زندگی انجام می دهد را توصیف کرد: راهنمایی، توانمندسازی و بهبود

راهنمایی: مربی زندگی با فراهم کردن ابزار و پشتیبانی‌های لازم به گسترش دیدگاه و باز شدن ذهن فرد کمک می‌کند و در نتیجه فرد قادر می شود به اهداف خود برسد.

توانمندسازی: این مورد تا حد زیادی به خود فرد مربوط می شود که به توانایی و ارزش های خود پی ببرد و به خودباوری برسد.

بهبود: مربی زندگی کمک می کند فرد به آنچه می خواهد برسد، به جایی که می‌خواهد باشد و فردی که می‌خواهد با آن تبدیل شود.

مزایای لایف کوچینگ چیست؟

شفافیت در اهداف: روی اهداف شفاف ودر متمرکز می شوید و نقشه ای برای زندگی طراحی می کنید.

تبدیل شدن به رهبری موثرتر: با ابزارهای جدید و اعتماد به نفس، بر محدودیت ها غلبه می کنید و با مهارت هایی کسب کرده اید می توانید در الهام بخشی و توانمندسازی دیگران کمک کنید.

رسیدن به اهداف سلامتی: انرژی خود را تجدید می کنید و روح و روان خود را بهبود می بخشید، همچنین افزایش رضایت و حس لذت را از زندگی را به دنبال دارد.

ایجاد شور و اشتیاق آتشین: استاد احساسات خودتان می شوید. در مواجهه با چالش ها و موانع با شجاعت، قدرت، اعتماد به نفس و اشتیاق عمل می کنید و پیروز میدان خواهید شد.

برنامه لایف کوچینگ چیست؟

لایف کوچینگ می تواند به صورت فردی یا گروهی برگزار شود. در لایف کوچینگ گروهی عموما هدفی از پیش تعیین شده مدنظر داشته و روی بهبود و ارتقاء یک جنبه خاص از زندگی تمرکز می کنند. در هر کدام جلسات، برنامه خاصی وجود دارد که این جلسات به صورت سلسله وار ادامه دارند.

در لایف کوچینگ فردی در اولین جلسه قبل از اینکه مشخص شود فرد به دنبال بهبود کدام زمینه است و یا از کدام زمینه از زندگی اش ناراضی ست تلاش می‌شود دیدگاهی کلی از زندگی او مشخص شود؛ سپس دیدگاه مراجعه کننده نسبت به زندگی اش گسترش داده می شود. در مرحله بعد اهداف قابل دستیابی و خواسته ها یا مشکلاتی که در زندگی گریبان‌گیر فرد است مشخص می شود؛ سپس روی اهداف قابل دستیابی توافق می کنند و برای هر کدام نقشه و برنامه های طراحی میشود. در ادامه هم فرد باید تمریناتی که کوچ ارائه داده انجام دهد. در اینجا کنار آمدن با تکنیک هایی که به او آموزش داده شده و کار کردن روی آن چه توافق کرده‌اند که خود فرد بستگی دارد.

تفاوت مشاوره و لایف کوچینگ چیست؟

مشاوره و لایف کوچینگ هردو روی رشد افراد تمرکز دارند اما روش های آنها متفاوت است. روش مشاوره دستورالعملی است و با دادن آموزش مناسب منجر به رشد فرد می‌شود اما کوچینگ زندگی حمایتی است، با تشویق و ترغیب به فرد کمک می کند؛ می توان از آن به عنوان یک منبع برای رشد استفاده کرد؛ اما این خود فرد است که باید راه حل را پیدا کند.

لایف کوچینگ بر این باور است که افراد علاوه بر نقاط ضعفی که دارند دارای توانمندی هایی هستند؛ اما نمی دانند چطور از آنها استفاده کنند.

مشاوره روی گذشته شما تمرکز دارد تا وضعیت امروز را بهبود ببخشد؛ در صورتیکه لایف کوچینگ در حال حاضر اتفاق می‌افتد، روی آنچه که شما در آینده می خواهد و چگونگی پر کردن این شکاف تمرکز می‌کند تا آینده‌ای که می خواهید را بسازید.

مشاور به دیگران راهکار ارائه می‌دهد و مسئولیتی در قبال به نتیجه رسیدن یا نرسیدن آن را کار ندارد؛ در صورتی که کوچ راهکار نمی دهد بلکه در شما این توانمندی را ایجاد می‌کند که خودتان راهکار خودتان را ایجاد و کشف کنید.

اگر مشکلات، زندگی شخصی یا حرفه ای شما را مختل کرده‌اند باید به یک درمانگر مراجعه کنید. بسیاری از افراد پس از درمان یا در کنار آن از کوچینگ زندگی نیز استفاده می کنند.

سخن آخر

کلید حل تمام مشکلات و موفقیت شما یک کلمه است؛ ذهن. یک استراتژی عالی و بی نقص هم بدون ذهنیت مناسب شکست خواهد خورد. چطور می خواهید به چیزی برسید که به آن باور ندارید؟ وقتی شما ذهنیتی از هدفی که می خواهید به آن برسید ندارید هرگز نمی توانید به آن دست پیدا کنید. درباره اهداف تان فکر کنید با جزئیات کامل؛ آنها را مکتوب کنید. حالا موقعیت شخصی خود را تعریف کنید بدون کم و زیاد کردن چیزی؛ با واقعیت روبرو شوید. نکات مثبت و منفی تان را شناسایی کنید، باورهای محدود کننده ای که شما را عقب نگه داشته اند جدا کرده و دوباره برنامه‌ای برای اقدام به دستیابی به اهداف خود طرح ریزی کنید.

شما مجبور نیستید به زندگی که دارید بسنده کنید، شما لایق بیشتر از این هستید. کوچ زندگی شریک طوفان فکری شماست؛ او در کنار شماست تا کمکتان کند، اما هنوز هم این شما هستید که باید کار بزرگ را انجام دهید.

امیدواریم این مقاله برای شما مفید واقع شده باشد. نظرات، پیشنهادات و خود را با ما در میان بگذارید. ممنون از همراهی شما.