راهکارهایی برای دوست داشتن خود
فهرست مطالب
Toggleدوست داشتن خود
دوست داشتن خود یک موضوع بسیار مهم و اساسی در دنیای کوچینگ است که هیچگاه نباید از آن غافل شد. افرادی که به خود علاقه ای ندارند و عشق ورزی و دوست داشتن خود را دست کم میگیرند کم کم به دیگران هم همین حس را خواهند داشت و زندگی برای آنها طعم و رنگ خوبی نخواهد داشت. تا آنجا این مسئله حیاتی می شود که اغلب در آموزش کوچینگ به عنوان یک نکته ی مهم به آن پرداخته می شود.
در این مقاله از سایت مهرداد سلیمی برنا به موضوع مهم و ضروری راهکارهای دوست داشتن خود می پردازیم. در ادامه همراه ما باشید.
دوست داشتن خود یعنی چه؟
برای کسی که با مفهوم لایف کوچینگ آشناست دوست داشتن خود و عشق ورزی به خود به معنای پذیرش خود با تمام نقص ها و ایرادات است. آموزش های لایف کوچینگ به ما می گوید خودسرزنشگری و کمبود اعتماد به نفس وجود ندارد.. مهم ترین اصل برای پذیرش خود این است که بپذیرید هیچ انسانی کامل نیست و شما با هر وضعیت جسمانی، ظاهری و رفتاری منحصر به فرد و خاص و زیبا هستید. این پذیرش به ارتباط شما با درون خود و خود واقعی شما کمک شایانی می کند.
به طور مثال بعضی از افراد هیچ صفت منفی را در خود نمی بینند و تحمل قبول آن را هم ندارند و بعضی دیگر از افراد هم به دلیل متمرکز شدن روی ویژگی های منفی خود باید در وسط بایستید و دید واقع بینانه و مثبت به خود داشته باشید. زمانی که شما به رضایت و دید خوبی از خود رسیدید تأثیر قضاوت های منفی در شما کمرنگ می شود.
اهمیت دوست داشتن خود
توجه داشته باشید که شما همه ی زندگی خود را با خودتان سپری می کنید. درواقع شما مهمترین و ارزشمندترین فرد در دنیا هستید و رابطه ای که با خودتان دارید روی تمام زندگی شما تأثیر دارد.
زمانی که شما به خود علاقه ای نداشته باشید و نسبت به خود از رضایت کافی برخوردار نباشید و گاهاً حس تنفر داشته باشید نسبت به دیگران هم دید خوبی نخواهید داشت. و اجازه هر رفتاری را می دهید و افکار منفی در شما ورود می کند. خودتان را دوست داشته باشید تا ديگران هم شما را دوست داشته باشند. به نقل از مارک تواین “بدترین تنهایی، غریبه بودن با خود است”.
با دوست داشتن خود دید زیباتر و زندگی موفق تری خواهید داشت.
راهکارهایی برای دوست داشتن خود
دوست داشتن خود یک خصوصیت مهم و اساسی برای زندگی موفق، روابط بهتر و همچنین نگاه زیبا و مثبت داشتن به همه چیز می باشد. در این قسمت به راهکارهایی برای رسیدن به آن اشاره کردیم.
شناخت کامل خود و نیازها
می توان گفت اولین قدمی که برای دوست داشتن خود باید بردارید شناسایی خود و نیازها است. برای دوست داشتن خود باید نسبت به خود و نیازهای جسمی، رفتاری، روانی و عاطفی خود به شناخت درست و خوبی برسید. این نیازها را لیست کنید و درصورت نیاز با یک مشاور و کوچ زندگی مشورت کنید تا به شناخت کامل از خود و رفع نقاط ضعف و منفی خود برسید.
نگاه از بیرون به خود
همه ی افراد به عواطف و احساسات نیاز دارند و توانایی داشتن تعادل در مورد خود یک مهارت و توانایی ارزشمند است. گاهی توجه بیش از حد به احساسات درونی از پیشرفت جلوگیری می کند. عواطف خود را شناخته و برای عشق ورزی به خود تلاش کنید. برای دوست داشتن خود از بيرون به خود نگاه کنید و به بهترین دوست برای خود تبدیل شوید.
لذت از تنهایی
شما نسبت به تنهایی خود چه احساسی دارید؟
گاهی تنهایی بسیار ارزشمند است. بعضی از افراد هستند که از تنهایی می ترسند و نمی توانند با خود تنها باشند و از وجود خود لذت ببرند و تماماً به وجود دیگران وابسته هستند تا از خودشان فرار کنند. بنظرم دوری و فرار از خود محال است و باید لذت از تنهایی را یاد بگیرید. برای دوست داشتن خود و لذت از تنهایی هرکاری که برای شما لذتبخش است و شما را روی افکار و احساسات درونی شما متمرکز می کند ارزشمند و کمک کننده است.
وفاداری نسبت به خود
یکی دیگر از راهکارهای دوست داشتن خود وفاداری به خود است. به هیچ عنوان به خودتان بی احترامی نکنید، قهر نکنید و به خودتان بد نگویید، زمانی که اشتباه می کنید خودتان را سرزنش و قضاوت منفی نکنید. خطا و اشتباه داشتن بد نیست این مهم است که دیگر تکرار نشود، خطا نکردن غیر واقعی و تکرار نکردن خطا انتخاب درست و هوشمندانه است.
کنترل خشم
یکی از عوامل موفقیت و آرامش در زندگی کنترل خشم، فراموش کردن کینه ها، دوری از انتقام و حسادت است. درواقع حیف است که حتی دقایقی از زمان و عمر با احساسات مخرب هدر رود. هرآنچه به شکل احساسات منفی در ذهن دارید را رها کنید. بجای آن تمام فرصت و انرژی خود را صرف دوست داشتن خود و افراد مثبت در اطراف خود داشته باشید نه نفرت و کینه از دیگران.
توجه روی علایق
برای دوست داشتن خود و ایجاد آرامش هیچوقت علایق و هیجانات خود را فراموش نکنید. یک جای دنج پیدا کنید و با تمرکز هرآنچه که مورد علاقه شماست را بنویسید و سعی کنید باتوجه به شرایط خود آنها را شروع کنید. برای خود وقت بگذارید.
انجام کارهای لذتبخش
همه ی افراد یک توانایی، استعداد، نعمت از سمت خدا در وجود دارند که در این مورد از دیگران بهتر عمل می کنند. این موارد همان علایق شماست که انجام آن برای شما لذتبحش است و از نظر ذهنی شما را به آرامش می رساند. سعی کنید در زندگی استعدادها و توانایی اصلی خود را پیدا کنید و مطابق با آنها کارهایی را انجام دهید که انجام آن ها را دوست دارید.
مراقبت جسمانی
بین سلامت جسم و روان یک رابطه ی عمیق و قدرتمند برقرار است. یکی از کارهایی که باید برای دوست داشتن خود این است که باید مراقب سلامت و وضعیت جسمانی خود باشید به این معنا که رژیم غذایی خوب داشته باشید و هرچیزی را نخورید، ورزش منظم و روزانه و یا یک فعالیت در رشته ورزشی که آن را دوست دارید. ورزش علاوه بر سلامت بدن و زیبایی اندام باعث تقویت روحیه و شادابی و نشاط و اعتماد به نفس در شما خواهد شد.
انتقاد از خود
در کنار دوست داشتن خود شما می توانید بهترین و بزرگترین انتقاد کننده از خود باشید. زمانی که به خودتان و عشق به خود اهمیت می دهید پذیرش جنبه های منفی خودتان هم کار آسان تری می شود. شما بسیار توانا هستید، می توانید با وجود عشق و علاقه به خود از ضعف ها و خصوصیات
منفی خود آگاه شده و برای رفع آنها و تقویت نقاط مثبت تلاش کنید.
بررسی رفتار درمورد افراد مورد علاقه
به روابط خود نگاه کنید، به رفتار خود با افرادی که در زندگی دوست دارید توجه کنید. قطعاً در رفتار و برخورد با آن ها با احترام، مهربان، با گذشت و صبور هستید و به آنها فرصت مهم بودن و دوست داشتنی بودن می دهید.
درمقابل به این فکر کنید که رفتار شما با خودتان هم به این صورت هست یا نه..
چقدر برای دوست داشتن خود و عشق ورزی و احترام به خود وقت می گذارید؟ چقدر از جسم و روح خود محافظت می کنید؟
برای دوست داشتن خود مواردی مثل خواب، تغذیه مناسب، زمان کافی برای کشف و فهم احساسات درون، ورزش منظم و مورد علاقه، فکر درمورد خود، تفریح و بازی، دوری از رفتارهای منف، مدیتیشن و ریلکس شدن، رفتارهای سالم را درمورد خود به کار ببرید.
بازکردن دریچه ی قلب
هیچ انسانی کامل و بدون درد و درگیری نیست و مشکلات جزئی از زندگی هر فردی است. باید دردها و مشکلات را بپذیرید و بعد از پذیرش آنها از خود تشکر کنید. پذیرش همه ی زندگی باوجود تمام پستی و بلندی ها یکی از راهکارهای دوست داشتن خود است.
داستان زندگی شما منحصر به فرد است. داستان زندگی خود که خود نویسنده و بازیگر آن هستید را دوست داشته باشید و تمام آن را بپذیرید و خودتان را در آغوش بکشید.
افکار شما فقط فکر هستند
درطول روز هزاران هزار فکر از سر می گذرد و هفتاد درصد از آنها افکار منفی هستند که گاهی همین افکار باعث می شود که به توانایی خود شک کرده و خود را سرزنش کنید.
زمانی که توانایی کنترل و توقف افکار خود را ندارید آنها را باور کنید و به خود یادآوری کنید که همه ی این ها فقط فکر هستند و نباید آن ها را باور کرد.
تعیین اهداف
هدف داشتن برای ايجاد معنا در زندگی نقش مهم و اساسی دارد و به شما امید و انگیزه می دهد. برای دوست داشتن خود برای زندگی هدف های کوتاه مدت و بلند مدت تعیین کنید.
خروج از دایره ی امن
برای همه واضح و روشن است که پیشرفت و رسیدن به اهداف بدون تلاش ممکن نیست و شما هم برای دوست داشتن خود و رسیدن به موفقیت باید تلاش کنید. این به مفهوم عشق ورزی به خود با قید و شرط نیست ولی با پیشرفت و رسیدن به موفقیت های کوچک و بزرگ دید بهتر و زیباتری نسبت به زندگی پيدا می کنید.
شروع روز با عشق
به خودتان یادآوری کنید که شما بسیار ارزشمند تر از چیزی هستید که به خود آسیب بزنید. سعی کنید با عشق نفس بکشید. خودتان را بغل کنید و با عشق به خودتان هرلحظه را سپری کنید.
مدیتیشن
حتماً در طول روز مدتی را برای آرامش و تمرکز اختصاص دهید. مدیتیشن و نوشتن اتفاقات و جملات انگیزشی و مثبت خصوصاً اول صبح و قبل از زمان خواب به شدت در روحیه و افزایش انگیزه ی شما مؤثر خواهد بود.
استفاده از جملات شاد و مثبت
برای دوست داشتن خود و تمرین افکار مثبت از جملات شاد و پراز انگیزه استفاده کنید و خودتان برای خود تکیه گاه و روحیه بخش باشید.
صداقت با خود
به هیچ وجه به خود دروغ نگویید زیرا تنها فردی که تا آخر باشماست خود شما هستید.
رشد و توسعه فردی
برای دوست داشتن خود همیشه سعی کنید روی رشد شخصیت خود کار کنید و به خود عشق بدهید. زندگی مانند سفری است که گاهی فقط با عشق می توان از مراحل سخت آن عبور کرد.
صبوری
از ترس ها و استرس های خود فاصله بگیرید و همیشه با اعتماد به توانایی های خودتان به خود انگیزه و انرژی مثبت بدهید. کارهای خوب انجام دهید و در شرایط بد صبور باشید و روحیه ی خودتان را از دست ندهید.
شکرگزاری
شکرگزاری یک استعداد و توانایی است که مزایای بسیاری دارد. همیشه ذهن خود را به شکرگزاری و قدردانی عادت دهید تا زیبایی های زندگی را بیشتر از قبل ببینید.
دیدگاهتان را بنویسید