تاب آوری چیست؟ ( در برابر مشکلات مقاوم باش )

روابط موفق

 رابطه موفق و خوب با دوستان، خانواده و اطرافیان مهم‌ترین شاخص برای افزایش این خصوصیت مهم است.

بحران ها را موقت بدانید

بحران، تنش، استرس، مشکلات و خطر جزو جدانشدنی از زندگی هرفردی است. تغییر حقیقت مشکلات و اتفاقات غیرممکن است اما تغییر درک و تفسیر خود از مشکلات امری جدانشدنی است. اگر مواقع نامطلوب را مسائلی برطرف شدنی و قابل حل ببینید توانایی و برداشتن قدم های مثبت را برای حل و برطرف کردن مشکلات خواهید داشت.

هدف

شاخص مهم دیگر در افزایش تاب آوری انتخاب هدف است. فردی که در زندگی خود برنامه و هدف تعیین کرده برای آینده جهت گیری مثبت دارد و برای تحقق هدف خود تلاش می کند.

اقدامات محکم

بعضی از افراد هستند که درصورت بروز مشکلات هیچ کاری انجام نمی دهند و منتظر هستند که مشکلات خودبه‌خود حل شوند. این به معنای نداشتن تاب آوری است. درصورتی که توانمندی برای عمل کردن و رفع شرایط نامطلوب یکی از اصول تاب آوری است.

تقویت دید مثبت درمورد خود

یکی از ویژگی های مهم برای تاب آوری اعتماد به نفس، عزت نفس، اعتماد به توانایی های فردی است. قبل از سعی برای حل مشکلات و قدم های ضروری فرد باید به توانایی‌های خود باور و ایمان داشته باشد.

مراقبت از خود

فردی که توانایی محافظت از خود را از نظر جسمی و روانی دارد اشتیاق و تلاش بیشتری برای رفع شرایط منفی و مشکلات را دارد. این امر مهم با حساس بودن دربرابر هیجانات، نیازهای شخصی، زمان گذاشتن برای خود، شرکت در فعالیت های لذت‌بخش، ورزش، تغذیه ی سالم مشخص می شود.

دلبستگی های مثبت

در فعالیت ها و کلاس های سرگرم کننده سالم شرکت کنید. در گروه های مذهبی، هنری یا انجمن های علمی عضو باشید. در باشگاه ها ورزش کنید.

تقویت ایمان

معنویت را تقویت کنید. افرادی که باورها و ایمان قلبی دارند در مشکلات و بحران ها به خداوند توکل می کنند. همیشه امنیت و آرامش عالی را تجربه می کنند.

نکات تاب آوری

روندی پویا می باشد و در شرایط سخت تر و پرخطر، سخت تر می شود.

به شرایط وابسته می باشد. به این معنا که امکان دارد یک رفتار سازگارانه در یک شرایط در شرایط دیگر سازگار نباشد.

تاب آوری نتیجه ی تعامل خصوصیات شخصیتی با شرایط محیط است.